tag:kihon.pilates-yoga.biz,2007://25 2007-06-08T07:55:27Z 大人気のピラティス。ピラティスには脂肪燃焼や姿勢の改善、冷え性や便秘改善など様々な効果があると言われています。渡辺満理奈さんや千葉 絵美さんのｄｖｄレッスンなどが有名ですね。 Movable Type 3.34 tag:kihon.pilates-yoga.biz,2007://25.524 2007-06-08T05:45:38Z 2007-06-08T07:55:27Z

スタジオアンデオール 広くてきれいなバレエスタジオで思いっきり汗を流しませんか？...

スタジオアンデオール 広くてきれいなバレエスタジオで思いっきり汗を流しませんか？ Ｅｎｄｅｈｏｒｓ（アンドゥオール）とは外向きに開く事。 正しいアンドゥオールをめざす、前向き志向の仲間達。 バレエ大好き人間が集まる、開かれた場所がスタジオ・アンデオールです。 *土曜日トゥシューズクラス新設 *３歳児クラス4月より新規募集 *ご入会キャンペーン中。体験即入会の方は入会金割引特典有 *ピラティスエクササイズクラス開講中 詳しくはＨＰをご覧下さい。 業種 クラシックバレエ教室、バレエ教室、ピラティス教室 住所 （〒272-0115）千葉県市川市富浜３丁目３－８ 電話番号 047-358-1539 FAX番号 047-358-1539 ＵＲＬ http://homepage3.nifty.com/endehors/ E-mail endehors@nifty.com アクセス （最寄駅） ○地下鉄東西線・行徳駅徒歩7分 ○地下鉄東西線・妙典駅徒歩7分 駐車場 無 クレジットカード お取り扱いしておりません 詳細情報 ●広く美しいスタジオ、弾性に富んだ安全な床、鏡（壁二面）、バー、更衣室、 　男女別トイレ４　など充実した設備 ●３歳から大人まで ●初心者からコンクールやプロを目指す方まで ●プレコンクールクラス、トゥシューズクラス、ピラティス、エクササイズレッスン有 ●セミナーを年２回開催　クラシック・コンテンポラリー・ミュージカルクラス ●無料体験レッスン有 ●託児制度有 ●現金制、チケット制有（入会金不要） □月謝 　週１回　６，３００円 　週２回　９，４５０円 　週３回　１１,５５０円 　週４回以上　１３，１２５円 □入会金　１０，０００円 □チケット制　１１回　２１，０００円 □現金制　１回　２，１００円 □レッスン日及び時間 ☆３歳児クラス　 　土　１３：００～１４：００ ☆幼児クラス 　火木金　１５：３０～１６：３０　土　１４：００～１５：００ ☆児童Ｂクラス 　火木金　１６：３０～１７：５０　土　１５：００～１６：１５ ☆児童Ａクラス 　月火木金　１７：５０～１９：１０　土　１６：３０～１８：００ ☆中等科 　月火木金　１９：３０～２１：００　土　１６：３０～１８：００ ☆大人ビギナーズ 　木　１１：００～１２：３０ ☆大人初級 　月水金　１１：００～１２：３０　水　１９：３０～２１：００　土　１０：００～１１：３０ ☆大人中級 　火木　１１：００～１２：３０ ☆トゥシューズ 　月水　１３：００～１４：００ ☆プレコンクール 　水　１７：４５～１９：１０ ☆ピラティス 　金　１１：００～１２：１５ tag:kihon.pilates-yoga.biz,2007://25.523 2007-06-07T05:41:23Z 2007-06-07T08:03:18Z

ユミスタイリングクラブ ★お試し体験・カウンセリング　随時受付中！！ 「痩せ...

ユミスタイリングクラブ ★お試し体験・カウンセリング　随時受付中！！ 「痩せて綺麗になりたい」、「体力がない」、「筋力をアップしたい」と悩むあなた！！一度トライしてみてはいかがですか？ストレッチ＋呼吸法（ピラティス）で体スッキリ！入会・お試し体験は、随時受付中！！カウンセリングも致します。あなたも健康と美容のトータルバランスを手に入れて見ませんか？ 【レッスンスタジオご案内】 ■宮城県民会館スタジオ 　○地下鉄　勾当台公園駅　徒歩12分 　○火曜日／19：00～20：30 ■長町スタジオ 　○地下鉄　長町南駅　徒歩15分 　○土曜日／13：00～14：30 ■ウィニングスタジオ 　○仙台駅　東口　徒歩3分 　○金曜日／19：00～20：30 地図　http://www.st-j.net/win ＜お試し体験随時受付中＞ 　事前にご連絡下さい。カウンセリング致します。 エアロビクス教室、ジャズダンス教室、スポーツ教室、体操教室、ダンス教室、ヒップホップ教室、フィットネスクラブ、モダンバレエ教室 （〒982-0014）宮城県仙台市太白区大野田字清水１３－４ 電話番号 022-248-9163 FAX番号 022-248-9163 ＵＲＬ ウィニングスタジオ　地図 http://www.st-j.net/win 【教室内容】 （1）ストレッチ体操（ピラティス） 　○足の先～頭までの全身・身体の矯正・整体・柔軟性を高めます。 　○顔の体操も随時、型の中で取り入れます。 （2）バーの体操（クラシックバレエのポーズ、足のエクササイズ） 　○足のプロポーション作りを行います。 　○体全体の引き締めを行います。（特に下半身を引き締め腰から下の部分の引き締め） 　○O脚・X脚の矯正し骨盤の歪みを改善します。 （3）腹筋・背筋の体操（腹筋・背筋を鍛えます） （4）ストレッチエアロエクササイズ 　ローインパクトエアロビック、ジャズダンス、ボクササイズ、ラバーバンド、スキップウォークを 　取り入れた有酸素運動を行います。 動いて楽しんで、ストレス発散・解消し緩んだ筋力を鍛え上げましょう！ ■教室内容 　毎週カリキュラムの内容を変更し、レッスン時間は1時間半の中で、（1）～（4）の過程を取り入れます。 　皆さん、個々の目標に近づくように、食生活・ストレッチ体操などで楽しみながら、 　リバウンドしにくい体をつくりましょう！ 【ストレッチ体操＋呼吸法（ピラティス）】 　ユミスタイリングクラブでは、ストレッチ体操と呼吸法をBGMに合わせながら、独自の運動法で無理なく 　健康的な美しいプロポーションに改善することが出来ます。 　しかも、整体を兼ねた体操なので背骨や骨盤のゆがみ等にも効果的です。 　初心者でも無理のない動きで楽しく臨めるから、年齢を問わず“美”と“健康”を追求する 　大勢の女性が参加中。 【インストラクター養成コース】 　あなたもインストラクターになれる！！ 　未経験者でも将来に役立つ技術を学べ、自分で教室を持ちたいと思う方は、いろいろな知識が学べます。 tag:kihon.pilates-yoga.biz,2007://25.522 2007-06-06T05:38:08Z 2007-06-06T08:27:05Z

アベニールフィットネススクール TEL ： 011-792-0225 住所 ：...

アベニールフィットネススクール TEL ： 011-792-0225 住所 ： 〒060-0042　北海道札幌市中央区大通西１８丁目３０１ 業種 ： スポーツクラブ、バレエ教室、ピラティス教室、フィットネスクラブ、ヨガ教室 アベニールフィットネススクール TEL ： 011-792-0226 住所 ： 〒060-0042　北海道札幌市中央区大通西１８丁目３０１ 業種 ： スポーツクラブ、バレエ教室、ピラティス教室、フィットネスクラブ、ヨガ教室 テル・ピラテス＆ダンススクール（ＴＥＲＵ・Ｐｉｌａｔｅｓ＆Ｄａｎｃｅ・Ｓｃｈｏｏｌ）／グランドホテル前校 TEL ： 011-223-5700 住所 ： 〒060-0001　北海道札幌市中央区北１条西３丁目 業種 ： 各種スクール・教室、スポーツ教室、ダンス教室、バレエ教室、ピラティス教室 テル・ピラテス＆ダンススクール（ＴＥＲＵ・Ｐｉｌａｔｅｓ＆Ｄａｎｃｅ・Ｓｃｈｏｏｌ）／円山校 TEL ： 011-633-0001 住所 ： 〒064-0801　北海道札幌市中央区南１条西２２丁目１－１８ URL ： http://tpds.jp 業種 ： 各種スクール・教室、クラシックバレエ教室、スポーツ教室、ダンス教室、バレエ教室、ピラティス教室、モダンバレエ教室 tag:kihon.pilates-yoga.biz,2007://25.521 2007-06-05T05:30:57Z 2007-06-05T09:40:24Z

ＤＭＪボディバランシング　　 ネバダ大学公認ピラティススタジオ上陸！！東京都港...

ＤＭＪボディバランシング　　 ネバダ大学公認ピラティススタジオ上陸！！東京都港区・白金に！ TEL ： 03-3440-3738 住所 ： 〒108-0071　東京都港区白金台３丁目１４－４ URL ： http://www.pilates.co.jp Email ： info@pilates.co.jp スポーツクラブラピス ２５年の実績誇るプログラム美しく健康な体作りをお手伝いします ★まず、９０分無料お試し体験のご予約を！ ★女性専用クラブだから安心 ★初心者・中高年に大好評！ ★入会金・事務手数料が今なら無料！ エアロビクス教室、栄養コンサルタント、サウナ、スポーツクラブ、スポーツ施設、太極拳、体操教室、ダンス教室、ピラティス教室、フィットネスクラブ、ヨガ教室 （〒115-0045）東京都北区赤羽２丁目１３－１ 電話番号 0120-362748 FAX番号 03-3902-6494 ＵＲＬ http://www.lapis-lady.jp/ 詳細情報 ■入会金無料　￥３１，５００→￥０ ■エステ券　￥３１，５００プレゼント ■食事日記（栄養士のカウンセリング付） ◇今なら月会費　￥１０，５００でＯＫ ★スタジオ・トレーニングジム ≪いつでも無料サポート≫ ＊エアロビクス　＊ヨガ　＊ピラティス　＊マシーンジム　 ＊有酸素運動（ウォーキング・バイク）　＊ストレッチ教室 ＊太極拳　＊ラテンダンス　＊サルサダンス　＊アルファビクス ＊ダンベル体操　＊呼吸法指導　＊フロア体操各種他 ★エステティック ≪ボディエステによる様々な痩身効果≫ ＊減量　＊セルライト除去　＊下半身痩せ　＊ボディライン作り ＊老廃物除去　＊リンパマッサージ　＊ゆがみ解消　＊発汗作用 ＊インナーマッスル強化　＊体質改善　＊リラクゼーション ★その他サービス ＊個人オリジナルプログラム作成　＊曜日・時間フリー参加制 ＊マンツーマン指導　＊栄養士による食事カウンセリング ＊メンタルケア　＊マイクロダイエット正規取扱店 痩身効果はもちろん、生活習慣病予防、内臓脂肪除去 基礎代謝アップ、筋力・体力アップ、肩こり腰痛改善 ストレス解消、更年期障害解消、ホルモンバランスの調節 に効果的です。 ２０３プライベートスタジオ TEL ： 03-5560-6467 住所 ： 〒104-0052　東京都中央区月島３丁目２５－７－２０３ 業種 ： ピラティス教室、ヨガ教室 ＢＡＳＩピラティススタジオ TEL ： 03-6240-1984 住所 ： 〒104-0061　東京都中央区銀座２丁目６－１６ 業種 ： スポーツ教室、ピラティス教室 ヒューマンアカデミーセルフ・コンディショニング・スタジオ銀座 TEL ： 03-3561-0085 住所 ： 〒104-0061　東京都中央区銀座４丁目６－１ 業種 ： ピラティス教室、ヨガ教室 tag:kihon.pilates-yoga.biz,2007://25.520 2007-06-04T05:29:57Z 2007-06-04T05:44:28Z

文章や絵、写真ではわかりにくい。やはり動きのあるＤＶＤの方がわかりやすいのは当た...

ユーキャンのユガ＆ピラティスは全部で６巻あります。１巻～４巻がヨガで５巻と６巻がピラティスです。今日１巻目をやってみました。ヨガからでもピラティスからでもどれからはじめても構わないみたいですが、出来れば１巻からやっていきましょうとのことです。ピラティスにたどり着くのはいつのことでしょうか。 私、明日からピラティス始めます。って言っても、教室とかスタジオに通うわけではなく、教則ＤＶＤを見ながら家でやるんです　ピラティスなんて、どうせセレブ気取りの婦女子の流行りモノかとタカをくくってたけど、いざやってみると、すごくきついんですよ、これがまた。それはもう、ヒィーフゥー言いながら１時間格闘したんですが、その後ひどい筋肉痛になったんです。頑張ってインナーマッスルを鍛えて太りにくい身体になりたいですね。 全身ガチゴチのわたしです。きっと、というか絶対にわたしが悩まされている偏頭痛は首・肩のコリから来てるんでしょうね。というわけで、はじめてみることにしましたよ、ピラティス。以前大阪にいた頃には、職場の先輩方が通ってらしてので、密かにうらやましかったんですよね。その頃はなにぶん妊婦だったのですよ。もちろんこんな田舎にスタジオなんてあるわけもないのです。というわけで、アマゾンでピラティスのＤＶＤを購入したんです。 女優の竹内結子さんは産後でも、今までと同じようなスタイルを維持できているんですよ。それってなぜだか分かりますか？インスパイリングエクササイズと言われる、ピラティスのような産後ダイエットを行ったからだそうです。インスパイリングエクササイズは、女優さんなどのパーソナルトレーナーとしてボディーメイキングなどをしているミカコさんが考案した主に骨盤矯正に重きをおいたエクササイズです。春がやってくる、ちょっぴりお先にはじめてみませんか？ピラティス。 ]]> tag:kihon.pilates-yoga.biz,2007://25.519 2007-06-03T05:29:04Z 2007-06-03T19:02:38Z

ピラティス・インストラクターは今アメリカでも不足しています。ピラティスが大人気と...

ピラティス・インストラクターは今アメリカでも不足しています。ピラティスが大人気となり、ピラティスのできるスタジオ等が増えています。その急激な増加に伴い、無資格のインストラクターがレッスンを担当して逆に負傷するようなケースも出てきているらしいです。ピラティスの専門家は「きちんとした指導なしにピラティスエクササイズをおこなった場合、逆に体を痛めてしまう可能性も十分にあり、非常に危険があります。」と言っています。レッスンを受ける際には、まずピラティスインストラクターの資格確認を行うようにしてしましょう。 日本では、ピラティスのインストラクターが所属する団体の中では、FTPに所属している人が一番多いと思います。日本で活躍している７０％のピラティスインストラクターがFTPに所属していて、全米を中心に世界で活躍している人もいます。アニーカ・カールソンが有名ですね。FTPは札幌から鹿児島まで日本各地にアカデミーと呼ばれている教育機関があり、日々インストラクターの養成・育成を行っています。しかし、このFTPは他の団体に比べて弱点もあります。それは、ピラティス本来のイクイップメント器具の教育を行っていないからです。 FTPピラティスは、ピラティス氏の伝統を引き継いで約８０年間進化してきたエクササイズの数々をマスターできます。最高の効率と実践性をコンセプトした構成になっているので、インストラクター資格取得者は即戦力として活躍していますし、各方面からの評価も高いです。ピラティス・インストラクターは、人に教えることで自分もまた生徒さんから学べる素晴らしい経験ができます。ピラティス・アドバンスコースまだ、日本で少数しかインストラクターがいません。 ピラティスのブームが起こってから以後は、慢性的なインストラクター不足だそうで、このようなときにピラティスインストラクターを目指すことは、やりがいのある職場を確保できる可能性が高いといえますね。ピラティスインストラクターの資格は、ピラティスの認定団体が設置した養成コースを修了して、試験に合格すれば取得できます。現在、国内でピラティスインストラクター養成コースを設けているのは主にピラティススタジオ、スポーツクラブ、専門学校などがあります。]]> tag:kihon.pilates-yoga.biz,2007://25.518 2007-06-02T05:28:03Z 2007-06-02T12:09:42Z

英語に自信のある人は、アメリカに語学留学だけして、自分でスタジオを探してみるって...

ピラティススタジオは数多くあるので、結構お客さんの奪い合いになってるそうですよ。そのため、良心的な価格で質の高いレッスンが受けれると思いますよ。素晴らしい先生方から得られた体験、いつも支えてくれる友人たち、どんなときにもくじけない強さなど海外で得られるものがたくさんあります。 ピラティス・インストラクター資格をアメリカで取得するプログラムが注目されています！ 英語研修＋ピラティス・インストラクター資格取得プログラムです。現在最も注目を集めているエクササイズ“ピラティス”のインストラクター公認資格を取得できます。ピラティスの第一人者、ドリー・ケラペス氏が直接指導します。ラスベガスにあるネバダ州立大学内のスタジオで受講するので、現地の学生と共にキャンパスライフを満喫することがきます。 プログラムに先立ち、まずはロサンゼルス近郊で4週間の集中英会話研修を行います。7週間の短期留学で、英会話とピラティス・インストラクター資格を手にいれれるので人気だそうです。アメリカではジョセフピラティスの財産を守ろうという主旨の非営利団体があり、PMA（Pilates Method Alliance)といいます。具体的には指導者の育成として、バラバラだった認定試験を共通の国家資格にしようという動きをしています。文字どおりアメリカのピラティスをまとめる大団体なのです。 ニューヨークには本当に沢山のスタジオがあります。中でもメジャーなもののひとつが power pilates スタジオです。 それまではピラティス・インストラクターはスタジオに弟子入りするような形で学んでいたのですが、時間がかかり、効率的に優れたピラティス・インストラクターが育成されているとは言えなかったのです。ピラティスの注目度が高まると産業の巨大化により、ピラティス・インストラクターが不足することを予感し、効果的なピラティス・インストラクター養成プログラムの必要性を感じてBASIを設立したということです。 ]]> tag:kihon.pilates-yoga.biz,2007://25.517 2007-06-01T05:27:15Z 2007-06-01T06:23:09Z

ピラティスの基本を覚えましょう。天井が見える向きに横たわって、まっすぐ上を向くよ...

ピラティスの基本を覚えましょう。天井が見える向きに横たわって、まっすぐ上を向くようにひざを立てます。指先は足の先に引っ張られるようにピンとします。腰の間にすきまができないように、無理なく背中を床につけましょう。肩もしっかり床につけて、両腕をまっすぐ伸ばして、手の甲が上になるようにして身体の横に置きましょう。無理にそり返らないように気をつけてください。骨盤が床の上でしっかり安定していることを意識して左右の腰骨と恥骨を床と水平になるようにします。この状態でゆっくり深呼吸することが、ピラティスの基本姿勢となります。 最初のピラティスエクササイズ・プログラムとして　１.ペルヴィック・ティルト　２.スモール・ヒップ・ロール　３.チェストリフト　４.オブリークス・リーチ　５.チェストー・オープナー　６.アーム・スプリット　７.アウター・サイ・リフト　８.インナー・サイ・リフト ９.ハムストリングス・リフト　10.アローを実践してください。慣れてきて動きが理解できたら区切らずも止まらないでスムーズな動きでやってみてください。いつも良く運動している方なら3回ずつ、まったく運動していない方は10回以上やってみてください。 ももの外側に効果があるピラティスエクササイズは、アウター・サイ・リフトです。１、横向きに寝転んだ状態から、下の足を前方に曲げ、身体を支えましょう。上になっている足を伸ばして、息を吸ってください。３、上のほうの足を床から放しなるべく遠くに伸ばします。息を吐きながらおこなっていきます。足は上にはあげず、床と平行だというイメージです。つま先は伸ばさずにかかとを押し出すような感じですね。３、息を吸いながら、上げていた足を下ろします。姿勢がくずれるとこのエクササイズは意味がなくなってしまいます。 うまくできなければ、背中を壁につけてもいいので腰と足で作るアライメントがくずれないよう気をつけてくださいね。「１０回やったら違いを感じてきます。２０回やったら違いが目に見えてきます、３０回やればまったく別のからだにうまれかわるでしょう。」の最初の段階で、まずは１０回を目標にしてスタートしてください。これができてきたら、あなたももう、初心者ではありません！次の違いが目に見える段階に進んでいきましょう。 ]]> tag:kihon.pilates-yoga.biz,2007://25.516 2007-05-31T05:26:22Z 2007-05-31T10:39:43Z

ピラティスは常に動いているし、マット仰向けになったときに背骨が当たるので、これを...

ピラティスは常に動いているし、マット仰向けになったときに背骨が当たるので、これを保護するためにも、必ずマットを使用するようにしてほしいです。ピラティスマット選びのポイントは３つあります。厚さ、滑りにくさ（グリップ性）クッション性の３つです。まずは厚さ６ミリくらいのものを探して、試してみてください。 ピラティスを行うときはマットをひいくようにしてください。直接、床などで始めると腰などに負担がかかります。 ピラティスで使うボールは直径２６センチくらいのボールで、特にピラティス専用というものはありません。やわらかいゴムボールを使います。サイド・トゥ・サイドをするときに、膝の部分にはさんだり、といった使い方をしたりします。バランスボールは、エクササイズボール、フィットネスボール、ヨガボール等、いろいろな名前で呼ばれています。 ピラティス以外にも、いろいろなエクササイズで使用されています。日頃からボールと親しんでリラックスしておくといいですよ。 ピラティス・コアボールとはチューブ付きのピラティスボールです。身体のバランスを整えて、腹筋、背筋、腕をエクササイズして身体の芯（コア）の筋肉を鍛えられるものです。ピラティスは骨盤と背骨を整えて、身体の芯(コア)から筋力を整えるエクササイズです。身体に負担をかけないで、均整のとれた引き締まったボディづくりができるのです。身体のバランスを整え上半身を鍛えます。長さ調節可能なチューブ付ハンドルでフィットネス効果がさらにアップします。 ピラティスウェアはどういうものを選べば良いのでしょうか。結論をいうと、動きやすいものならなんでもよいと思います。ただ自宅ならともかく、これでやる気が出てピラティスのスタジオに行こうと思ったりしたものなら、やっぱりＴシャツとジャージでは行きにくいですよね。最初はゆったりとしたウェアを着てエクササイズをしても、体形が理想に近づいてきたら、どんどんとぴったりフィットのウェアが欲しくなってくる。特に女性なら、そういうものですよね。]]> tag:kihon.pilates-yoga.biz,2007://25.515 2007-05-30T05:25:31Z 2007-05-30T08:10:04Z

ピラティスの基本原理とは、集中・呼吸・コントロール・センタリング・正確性・フロー...

ピラティスの基本原理とは、集中・呼吸・コントロール・センタリング・正確性・フローの６つです。この6つの原理を実現することが、身体と心と精神のバランスを整えてくれるのだそうです。これこそがピラティスの真髄なのです。100年近い歴史の中で発展してきたピラティス。 アメリカでは病院でも取り入れられ、国家資格の一環となって定着している医学的にもその効果は実証済みです。疲れきった現代人に合っているエキササイズです。 １、集中力、毎回エクササイズする時には、正しい動きに集中しないと動きの持つ活力に満ちた効果をすべて失ってしまういます。身体と心はつながっているのです。ピラティスは心と身体の連携プレーです。体を意識で動かすのです。エクササイズをするときには今やっているすべての部分に集中してください。 いいかげんに足を曲げたり適当に動くのではなく、呼吸のリズムや頭の位置、足の曲げ方、背中のカーブなどすべての部分に集中するのです。今、何をやっているかを意識しましょう。ピラティスが動的なエクササイズと違うところです。 ２、呼吸については胸式呼吸をします。鼻から深く空気を吸い込んで、静かに吸い込むときよりもっとゆっくり口から吐き出します。胸の背中側にしっかり空気を入れます。この静かで正しい呼吸法をすることで緊張をほぐして、コアの筋力を鍛え、血液とエネルギーの流れをスムーズにします。３、Control（抑制力）筋肉の調整です。ピラティスで使う深層部の筋肉は普段なかなか意識出来ない部分なので、神経の働きが鈍くなりやすい箇所です。身体の隅々まで神経を働かせ、動きを自分自身で調整していくことが大切です。 ４、センタリングは、カラダのセンターラインを意識して身体を整えること、マットやリフォーマーやキャデラックの中心にカラダをおくことなどが大切です。５、正確さ、正確さを意識することで身体の奥深いところにある筋肉を動かせるようになって、筋肉を再調整させ作り直すことができます。一つ一つのエクササイズの細かいところまで正確に身に付くようになる練習をしましょう。６、フローとは、この優雅さはバレエなどに通じるものがあります。]]> tag:kihon.pilates-yoga.biz,2007://25.514 2007-05-29T05:24:32Z 2007-05-29T08:12:15Z

現代の暮らしのレベルとクオリティを維持しながら、環境・自然・ハイテク・健康・文化...

ピラティスがロハスだとは思っていなかったんですが、よくよく考えてみれば「身体の芯のゆがみを整える」んですから人間の本来ある姿に戻すということはロハスなんですね。更にピラティスをするということは自己啓発をするという分野で、ロハスの考え方に一致しますね。 また、ピラティスそのものが薬に頼らないでしなやかな身体を作っていくというところもロハスでしょうね。 ピラティスは食後以外であれば、基本的にいつやってもいいです。食事の後は、４時間程度は空けた方がいいと、先生に言われました。入浴後の代謝がよくなっているときにピラティスをやると、効果が上がるそうです。汗がかなりでるので、またシャワーを浴びないといけなくなりますけどね。体の調子もよくなりますし、気持ちもいですよ。レッスン終了後いつも冷たいお尻周辺がぽかぽかになってきました。骨盤の中が暖かくなったのには驚きです！腰のゆがみを取り除くことで首や肩甲骨まで楽になったので、これまたびっくりでしたよ。 先日、ステファン・メルモンさんの「HOLLYWOOD PILATES」（ハリウッド・ピラティス）という本が朝日新聞に紹介されていました。この本の著者のステファン・メルモンさんは、ネバダ州立大学公認のピラティス・トレーナーで、ハリウッドでは「ピラティスの神様」と呼ばれている人だそうです。わたしはこの本を、アマゾン・コムで購入したのですが、本をひらいてみると、これまで謎に包まれてきたメルモンさんのプライベート・レッスンが、写真入りで非常にわかりやすく紹介されていました。 そしてもう１つインパクトのある教材が、｢肉単｣、｢骨単｣でした。これは、ドクターの卵の人たちが医学の勉強をする時に使う本らしいです。先生は、こんな本を教材にして、私達自身の身体を使って筋肉のことを教えてくれるんです。ヨガとピラティスは、最近になって並んで称されることが多くなりました。１冊でヨガとピラティスの両方を説明している本もいくつか見かけます。元々は違うエクササイズであるヨガとピラティスです。今年４７歳を迎える私には、必要なスキルだと真剣に思いました。アンチエイジングをお考えの方には、とてもいいですよ。 ]]> tag:kihon.pilates-yoga.biz,2007://25.513 2007-05-28T05:23:25Z 2007-05-28T15:18:10Z

骨の歪みを小さい動きでなおしていくピラティスは、なかなかグッド！骨盤が歪むと、内...

ピラティスは、なかなかグッド！骨盤が歪むと、内臓も全部ゆがんでいくので、不調になるのも当然のようです。わたしも、先生から悪い部分を的確に教えていただきました。わたしの場合は、筋肉のバランスが少し崩れているそうでなおし方もご丁寧に教えてもらいました！さて、肝心のピラティスはというと、新たなDVD付の本を購入！千葉絵美さんの「きれいやせピラティスDVDレッスン」こちらの本は、ひとつのプログラムが段階的にハードになる内容で私のような初心者にとってはかなりとっつきやすいです。 私にとってハードルの高いプログラムは存在する(>_<)特に、肘から下と足先だけで体を支えるアームプッシュは、想像以上にきつい、きつい！う～、千葉絵美さんのようなきれいな体を目指して、根性、根性よっ！締まった体は欲しいけれど、筋肉ムキムキマンは避けたい(^_^;)幾つになっても、それが女心というものさっ！今まで、さまざまなヨガや座禅などの本やＤＶＤを買いましたが、なかなか続きませんでした。でも、千葉絵美さんのＤＶＤ付きの本を試してみたら、とても良かったです。 千葉絵美さんは大学在学中をファッションモデルされていました。その後は学生兼モデルとして学生時代をすごし、ファッションショー出演をきっかけにウォーキングを学んでそうです。大学卒業後は国内大手航空会社で客室乗務員として勤務されます。 退社後に渡英経験を経たことで、美しい姿勢や精神面のリラクゼーションの大切さを痛感されて、ピラティスを学びます。現在は、銀座にある、studio-emiの他、都内のカルチャーセンターでも指導にあたっていらっしゃいます。 また、 千葉絵美さんはピラティスを教えながら、ピラティスにより整えられた身体から引き出す事の出来る正しくて美しいウォーキング法も教えていらっしゃいます。それまではわたしには全然ダメだったピラティスが千葉絵美さんのお陰で理解出来るようになったし、一生続けていきたいな、とまで思えるようになりました！まだピラティス試したことのない皆さんは是非絵美さんのDVDで始めてみてくださいね。]]> tag:kihon.pilates-yoga.biz,2007://25.512 2007-05-27T05:22:17Z 2007-05-27T07:59:26Z

ピラティスは自宅ですることができます。広いスペースは必要ありませんので、自宅の床...

ピラティスは自宅ですることができます。広いスペースは必要ありませんので、自宅の床の上でもエクササイズができます。少しのあいた時間を利用できるので、とってもお手軽なんです。基本が分かってくれば、テレビを見ながら、楽々と続けることができるんです。ゆっくり自分のペースで、ピラティスを続けていきましょう。性別や年齢を問わないので、どなたにもピラティスを行うことができます。ただし、ピラティスは見よう見真似で行うより、しっかりとして理論を意識して行ったほうが効果を期待できるそうなので、小さな子供より、ある程度の年齢からが良いのだそうです。 自宅でも気軽に続けられるのが、ピラティスのメリットなのですが、最初のうちは戸惑うことも少なくないと思いますので、教室やスタジオに通ってみるのも良い方法だと思います。分からないことがあれば、すぐにインストラクターの先生に教わることもできるので、その点で安心ですね。体調が優れないときには無理をしてすべての動きをやろうとせずに例えば４回動くところを２回にしみると良いでしょう。ただし、その２回は集中して丁寧に行わなければなりません。 スタジオや教室にはいろいろな人が来ていますが、基本的には「生活の中にピラティスを取り入れたい」という前向きな人ばかりですから、お付き合いも楽しいでしょうね。 ピラティス教室に通うと友人も増えます。身体の特徴、例えば骨格や筋肉などはもちろんですし、体調もひとりひとり個々に違うので、自分と全く同じ自分以外の人間はいないですよね。ピラティスは誰かのためではなく自分のために行うレッスンなのです。 ヨガ・ピラティス・その他どの教室でも深い呼吸をしていく中で意識を自分に向け身体の声を感じ取ってみてください。とても活動的な気分のときには、しなやかに身体が動くことでしょう。これまで苦手だった動きがスムーズにできたり、嬉しい発見があると思います。無理をする必要はありません。週に数回を教室で過ごしてみるのも、オススメしたいです。不安があるのでしたら、何度か見学させてもらって、その上で決めてみるのも良いことだと思います。]]> tag:kihon.pilates-yoga.biz,2007://25.510 2007-05-25T05:20:24Z 2007-05-25T11:30:44Z

ポーズを取ると、いうところなどが、似ているピラティスとヨガですが、じつは結構違う...

ピラティスとヨガですが、じつは結構違うところがあるんです。以前はヨガとピラティスは、同じもののように扱われていたこともあるそうです。また、ピラティスは西洋のヨガと呼ばれていたりします。しかし、実際にはヨガとピラティスには大きな違いがあります。ピラテスは、もとは障害を受けた人のリハビリをする目的で生まれたものなので、ヨガとピラティスはそういった意味でも目的がまったく違います。 ヨガとピラティスの目的の違いというところでは、ヨガは精神統一による心身の鍛練の方法としてのものなので、精神という部分により重きを置いています。ヨガは瞑想や精神の集中など、メンタル的な部分も大切にしています。それに対してピラティスは、身体のゆがみを正したり、筋肉を鍛錬するなど、肉体的な面に、より重きを置いています。ピラテスはあくまで、実在する身体の「部分」に重点をおいているのです。 また、呼吸法などもピラティスとヨガとは違いがありますので、似ていると思っていてもよく調べていくと両者には、けっこう多くの違いがあるのです。ヨガの呼吸は腹式呼吸ですし、ピラティスの呼吸法は胸式呼吸なのです。また、動き方にも違うところがあります。ヨガはポーズをとったままの姿勢で静止しますが、ピラティスは常に身体を動かし続けます。だからヨガよりもピラティスの方が、運動的な要素が大きいと言うことができます。 また、ヨガをするときには特別な機械を使うことはないのですが、ピラティスを本格的にしていく場合には、ピラティスのための発明された独自のマシンを使うこともあります。リフォーマーやトラップ・テーブル、ラダーバレルなどもピラティスのためのマシンです。ピラティスの考案者であるジョセフ・ピラティスはマットを先に考えました。その後に、マットを正しくできるようになるためにエクイプメント（器具）を発明しました。ですからマットはピラティスの始まりであって、最終的な目的でもあるのです。 ]]> tag:kihon.pilates-yoga.biz,2007://25.509 2007-05-24T05:19:24Z 2007-05-24T08:39:45Z

身体をコンディショニングする（鍛える・調整する）方法はたくさんあります。そのなか...

ピラテスやヨガがポピュラーなようですね。先日、TARZANという健康な身体作りのための雑誌に今話題のピラティスの特集が掲載されていたので立ち読みしました。最近、渡辺真里菜が体つき変わったなーと思っていたところだったのですがピラティスやっていたんですね。それは知らなかったです。 ピラティスはバレエスクールでもたまに取り入れられていて、バレエ上達、筋肉疲労や怪我からの回復に効果的だと聞いたことがあったから以前から興味はありました。記事の中に「自分の体と向き合う」というような言葉がありました。「今現在の身体は今日までに自分自身が作り出した身体」ということを意識して、よく身体を感じ取る習慣をつけると身体の変化を察知しやすくなるということです。 「鏡に映る自分を見るだけでなく意識を集中させて自分の身体を感じ取ることが効果があるそうです。あーバレエもピラティスと同じことだなと思いました。大げさな言い方をすると、心地よい音楽の中でバーレッスンをして自分の体と対話しているといった感覚でしょうか。バレエって優雅さだけがイメージされがちですが、レッスンの２／３はバーを使った準備運動をしてバレエを踊れる体作りに費やされます。そして体の動き、癖を自己分析しながら練習しているのです。 バレエのためのピラティスレッスンを受けました。通常のピラティスとは違って、まったくマニアックな内容でした。とくに脚の指の強化のための筋トレ、その後３０分ぐらい腹筋です。ゆっくりした腹筋運動なのでキツかったです。ピラテイスの先生は、無駄な脂肪が全然ない感じ。。ピラティスのポーズである、横向きに寝て、両足を腰幅にあげ、上側の足を前後に動かす動きは家でも暇があるとやってみようと思います。身体をまっすぐに保つためにも、ピラティスは役にたつみたいですね。バレエをしてる人には常識だったりすることなのでしょうね。 ]]>